Bài tập mắt cho dân văn phòng mà chúng tôi sắp chia sẻ dưới đây sẽ giúp chị em luôn giữ được tinh thần thoải mái trong công việc khi đôi mắt hoạt động khỏe mạnh. Như chúng ta đã biết, những người làm văn phòng thường xuyên phải làm việc với máy tính khiến mắt mệt mỏi và căng thẳng. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những bài tập mắt cho dân văn phòng qua bài viết dưới đây.
 |
| Làm việc nhiều trên máy tính khiến mắt mệt mỏi |
Những bài tập mắt cho dân văn phòng
Bài tập nhắm mắt
Với những bài tập mắt cho dân văn phòng đơn giản như thế này, bạn có thể thực hiện khi rảnh, lúc giải lao hoặc có thể trong lúc làm việc. Bạn thường xuyên phải làm việc trên máy tính nên đôi mắt thường mệt mỏi, bạn nên ngồi thư giãn một lúc và nhắm mắt lại để mắt nghỉ ngơi.
Ngủ đủ giấc, đủ thời gian là cách tốt nhất để mắt bạn luôn sáng khỏe. Trước khi đi ngủ, bạn nhắm mắt lại, rồi đặt hai ngón tay lên mí mắt. ấn nhẹ trong khoảng hai giây rồi thả tay ra. Lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.
 |
| Bài tập nhắm mắt |
Bài tập lác mắt
Bài tập lác mắt khi bạn muốn trêu chọc ai đó có thể giúp mắt bạn cải theienj tầm nhìn tốt hơn. Làm việc trên máy tính khiến cho mắt bạn. Bạn có thể áp dụng phương pháp này với chiếc bút trên bàn làm việc của bạn. Cầm chiếc bút để ngang dưới mũi, mắt nhìn chằm vào bút, di chuyển bút từ từ sang phải, mắt vẫn nhìn theo bút rồi đổi bên và đưa về vị trí củ, lặp lại động tác này 10 lần.
Bài tập viết chữ cái bằng mắt
Hãy nhìn tập trung vào một bức tường, giữ đầu đứng yên và dùng mắt để viết các chữa cái, hãy cố gắng viết càng to càng tốt, bạn sẽ dần quen với cách tập luyện này. Đây là động tác kết hợp đảo mắt và nhìn tập trung nên sẽ rất có lợi cho mắt của bạn.
Những lưu ý để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh
Chế độ ăn uống: Bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm có các dưỡng chất như lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp cho sức khoẻ của mắt tốt hơn. nên ăn nhiều rau xanh, cá hồi, trứng, đậu, cam, cà rốt. thịt lợn....
Nếu bạn là người hút thuốc lá thì bạn nên từ bỏ thói quen này, thuốc lá không chỉ gây bệnh mà còn là nguyên nhân gây ra bệnh đục thủy tinh thể và tổn thương thần kinh thị giác.
Đeo kính râm khi ra đường là cách bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại cho mắt nưu tia UV hay bụi bẩn.Nên chọn loại kính râm tốt để ngăn không cho ánh nắng mặt trời làm uất hiện vết chân chim dưới mắt.
Bạn không nên nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Nếu bị cận, bạn nên đeo kính khi làm việc, kính bạn phải đảm bảo đủ độ để sử sụng máy tính. Nếu bạn không bị cận, bạn cũng có thể đeo kính không độ để bảo vệ mắt.
Hãy thường xuyên kiểm tra mắt định kỳ để biết tình hình sức khỏe của mắt và để phát hiện sớm những bệnh về mắt nếu có
Những bài tập mắt cho dân văn phòng mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên sẽ giúp các bạn rất nhiều trong việc bảo vệ đôi mắt của mình. Nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề gì, bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi để được giải đáp trong thời gian sớm nhất.
TG: VT
